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季养生保健小秘籍

时间:2017-01-21 来源:宣传科点击:
 
    春季气温多变,时晴时雨,它既是一个万物生长生机勃勃的季节,又是一个细菌滋生,十分容易生病的季节。下面为大家带来春季养生保健小秘籍!

一、你拍一,我拍一,春季养肝排第一
      养生也讲轻重主次,春季首先要护肝。中医认为,“肝属木,应于春季”。春季万物生长、树木枝条伸展,与肝气的升发正好相对应,此时,肝承担的工作最多,自然需要重点呵护。
       “人卧则血归于肝”,按时就寝、睡眠充足是养肝血的最好办法。其次,部分地区天气较干,要注意多喝水,帮助滋阴润燥、舒肝养血,促进新陈代谢。最后,烟酒会让肝超负荷工作,要尽量远离,少吃油腻、辛辣食物,补充足量的优质蛋白。

二、你拍二,我拍二,少酸略甜好滋味
唐代药王孙思邈认为:“春日宜省酸、增甘,以养脾气”。“甘味入脾”,春季饮食以少食酸辣、稍微偏甜较为合适,如谷物里的大米、小米、燕麦、糯米、黍米等;蔬果里的山药、南瓜、红薯、胡萝卜、莴笋、白菜等,都是“天然甜”的甘味食物。此外,不妨熬点山药红枣粥、枸杞糯米粥、胡萝卜菠菜粥等。

三、你拍三,我拍三,三个部位别太单
    “春捂秋冻”的每个人都听过,可真正做到的人却并不多。特别是以下3个部位,着装不能太单薄。
第一,脖颈。颈部随意暴露在外,受寒后会影响局部的血液循环,诱发或加重颈椎病。
第二,腰腹。腰腹部前有“神阙”(肚脐),连接人体诸经百脉,后有“先天之本”肾脏,受寒后极易影响全身气血。必要时可用护腰带加强保暖。
第三,腿脚。很多女性开春后早早穿上了裙子、短裤等,下肢易被寒气偷袭,诱发抽筋、疼痛等不适。

四、你拍四,我拍四,夜卧早起莫贪迟
    《黄帝内经》记载“春三月,此谓发陈”,应“夜卧早起”。提醒人们根据自然界四时的变化规律,与冬季相比,睡觉稍晚一点,起床要早一点。
这是因为,春季万物复苏、生机盎然,白天变长,晚上变短,正值天地之气相交、生命繁茂生长之时。此时,人体也要顺应自然,相应延长活动时间,保持生机盎然的状态。                                                           

五、你拍五,我拍五,防风透气清内毒
春季以“风”气为主。这个季节虽有微风拂面的惬意,但也少不了狂风大作的沙尘。《黄帝内经》认为“风者,百病之长也”,把风邪列为引起疾病的主要外感因素之一。
    多风的春天,容易侵犯呼吸道,引起感冒、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病,并传播花粉、尘螨、霉菌等过敏源,以及致病微生物。因此,外出活动时要避开风口,到人多的公共场所时可戴上口罩。
需要提醒的是,防风并不是指紧闭门窗不透气,而要注意开窗通风,保持空气新鲜。平常也可以到空气清新的郊外、公园里,尽情呼吸新鲜空气,排出身体里的郁热之气,帮助身体吐故纳新,清除堆积的“垃圾”和“毒素”。
 
 2016年   第三期
                                
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