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四月养生

时间:2017-01-21 来源:宣传科点击:

 

一、气候特点
四月是春季最后的阶段,从二十四节气来说,包
含有清明和谷雨两个节气。
    清明在节气上代表天清地明的意义。
古代称:“雨生百谷”,说明节气谷雨在农业方面的重要性。
四月天气转暖,人们的室外活动增加,这时候花粉过敏的人应该加以预防。
 
二、四月养生:以补肾调阴阳为主    
四月天气阴凉,养生以补肾、调节阴阳虚实为主。多食菠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
白居易《春游》诗中说:“逢春不游乐,但恐是痴人。”为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。                

三、怎样养生
1、男士:养生重在养肝
传统的养生理论认为“春与肝相应”,调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有多种,如以
肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。
女士:换衣不宜过早
    俗话说“二月乱穿衣”,应根据气候变化,随时增减衣服,注意防寒保暖,以助人体生发,抵御外邪侵袭,才有助于身体健康。
3、老人:注意“病从口入”
    多变的天气容易使老年人受凉感冒,发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎,应尽量少出入公共场所,尤为注意“病从口入”。
4、孕妇:悲伤莫要过度
清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁,诱发精神疾
病,准妈妈们要保持稳定的情绪和舒畅的心情。
5、特殊人群:防高血压复发
    清明节前后,由于怀念亲人,寝食不安,极易造成血压升高。因此,高血压患者应当尽快减轻和消除异常情绪反应,保持情绪稳定。

四、注意事项
1、踏青提防光过敏
    据调查,人群中约有30%的人会对紫外线产生过敏,春天的紫外线看上去并不强烈,其实春天属于光过敏的高发期。
含有光过敏性物质的食物,如菠菜、荠菜、芹菜、莴苣、马兰头等,这些食物最好选在晚上吃。本来就
有过敏体质的人,更应避免吃这些食物。
2、赏花需防花粉过敏
    有些人一到春天就特别容易感冒,除了打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、头疼,还伴有眼痒、流泪、鼻痒等症状,其实这是花粉症。遇干热或大风的天气,可关闭门窗或加挂窗帘。
出外赏花的人们,最好避开花粉高峰时段,出门前30分钟先服用抗敏药物,且最好能随身携带口罩备用,并穿着长袖衣物,避免直接与过敏原接触。
 
2016年  第四期
 

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