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初夏养生小知识

时间:2017-01-21 来源:宣传科点击:
 
                           2016年   第五期    
在春末夏初换季之时,气温开始攀升,天热给人们带去很多烦恼,注意养生保健才能安全度过初夏。

1、春捂防寒应有度
  春捂是防春寒的有效措施,适度春捂是保养人体阳气的科学方法,尤其是清晨与夜晚,穿衣盖被应该偏多偏厚一些,重点是捂身体下部。

2、运动勿大汗 
  春末夏初是运动的最佳时节。遵循“勿大汗,以养脏气”的原则,做些户外活动,以养阳强体。最好在醒来后,搓热双手,做做简单的面部按摩,叩齿,拉耳、拉伸一下四肢,这也是非常必要的晨练,可帮助火气的消散。    

3、小心脾胃受损
      养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。此外,新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等,这些都有一定的消暑作用。 

4、多喝水排毒,养护肝脏
  人体很多毒素都是通过水分的排出一起排出体外的。而初春寒冷干燥,身体更需要补充水分,多喝水不仅可以补充体液,还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除。

5、饮食清淡,宜甘甜忌辛辣
  天气一转热,人的胃酸分泌减少,建议饮食宜清淡一些,多吃一点营养丰富、清淡的食物,平时多吃些新鲜的蔬菜和水果,少食辛辣带刺激性的食品。

6、按时休息,让你的肝脏排毒更畅通。

7、避免湿气伤身
  平常应避免在潮湿的地方长时间工作、生活。早上起床的时候把被子揭开透透风,不要马上就叠起来或者盖着床。

8、外出应防晒
  外出尽量避免烈日当空的中午,要做好防护工作,涂防晒霜、打太阳伞、戴太阳镜,以及防暑降温的饮料、药品。防晒剂要在日晒前至少20分钟使用。

9、初夏要养“心”
   具体措施方面,低脂、低盐、清淡饮食有利于心神养护,霍山石斛、茯苓、莲子、百合、红枣、枸杞子等都算是养心安神的食物,调节心志、静坐闭目养神都有协调身心、平衡阴阳、安神定志的良好作用。

10、注意防红眼病
  经常使用电脑的上班族和网虫们,要高度警惕红眼病。预防红眼病的关键是注意个人卫生,一定要勤洗手不揉眼,提倡流水洗手,可起到很好的预防作用。

11、谨防惹上手足癣
  在日常生活中,注意不要穿别人的鞋和袜子,洗脚盆要一人专用。避免到不清洁的浴池、游泳池洗浴和游泳,不在公共游泳池、浴室、健身房等地方赤足行走。避免使用公用剪刀和指甲钳剪病甲。
    最后提醒,春末夏初天气比较干燥,人体每天的进水量应达到2000—2400毫升,不宜用饮料代替水,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。   
                                                                                                                           
 




 
2016年   第五期    

 



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