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健康生活方式与慢性病预防

时间:2017-01-21 来源:宣传科点击:
[导读]合理膳食指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。
   
“慢性病”(下简称“慢病”)全称是慢性非传染性疾病,主要指以心脑血管疾病(高血压、冠心病、脑卒中等)、糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病(慢性气管炎、肺气肿等)、精神异常和精神病等为代表的一组疾病,具有病程长、病因复杂、健康损害和社会危害严重等特点。
慢病的发生与吸烟、酗酒、不合理膳食、缺乏体力活动、精神因素等有关,大多数属于生活方式能够预防和控制的疾病,如高血压、糖尿病、肥胖、高脂血症等。

1 、合理膳食的健康教育
  合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理的饮食充足的营养,能提高一代人的健康水平,预防多种疾病的发生发展,延长寿命,提高民族素质;不合理的饮食,都会给健康带来不同程度的危害。
  随着中国经济的快速发展,城乡居民物质生活的不断提高,肉、蛋、奶和水产品消费的增加,肥胖、高血压、冠心病、脑卒中等慢病发病不断上升,且相互促进。
同时,膳食高盐、低钾、低钙是高血压、心血管病等发病的重要原因。合理膳食的健康教育对预防慢病极为重要。资料显示,饮食与肥胖需要长期干预。
如何合理安排一日三餐,为居民设计个性化的合理膳食结构,已经纳入我国基本公共卫生项目的健康教育管理项目,促进减盐、控油平衡膳食健康行为的形成,是肥胖、高血压、糖尿病及心脑血管病等慢病健康生活最有效防控措施。

2、 不吸烟、不酗酒的健康教育
  慢病的很多危险因素是共同的,如吸烟、过度营养、缺乏体力劳动、精神过度紧张等。吸烟可加快高血压、心脑血管等慢病的发病。
吸烟、饮酒能直接或间接影响血压、血糖和血脂水平,指出戒烟、限酒才是从根本上控制慢病的危害。   在我国要解决13亿人口的保健问题和有效控制慢病的发病率,仅靠扩大医疗服务是远远不够的,只有通过健康教育,提高人们的健康意识,改变人们的生活态度和行为方式,自觉加入不吸烟、不饮酒的队伍,才是预防和控制慢病的有效手段。

3 、适量运动的健康教育
       探索运动形式及提倡身体锻炼的各种健康教育方式。由于生活方式和工作方式的改变,我国居民工作和业余生活中的体力活动不断减少,加之缺乏户外锻炼,易使脂肪堆积,体重增加,血压升高等慢病恶性循环。
体育锻炼可使紧张的精神放松,慢跑、散步、游泳等均对稳定血压有很大好处。运动在控制慢病行为风险因素方面有积极作用。
祝福市民朋友健康、开心、吉祥!
 
2016年7月
 
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