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睡眠养生

时间:2017-01-21 来源:宣传科点击:
随着竞争的日趋激烈,生活节奏的日益加快,人们希求用最小的代价,最少的时间换取一个健康的身体;随着人们物质生活的提高,健美、长寿也已成为世界各国人民的共同愿望。

在人的生活中,有各种形式的休息。但都不比睡眠重要,并且也都不能代替睡眠,睡眠是大脑皮层处于抑制状态的正常生理现象,入睡过程就是大脑皮层神经中枢由兴奋转入抑制的生理过程。

当人们熟睡时,绝大部分脑神经细胞兴奋活动停止,对声、光、味等外部刺激不再出现应答性反应。神经系统这种全面的、较长时间的休息只有睡眠时才有可能。

据现代医学科学证明,睡眠可以促使人体内蛋白质的合成,同时有利于体内一些能量物质的储存。只有睡眠好,才能精力旺盛地投入新一天的生活。

如果过多地耽误睡眠,以及阴阳颠倒的话,第二天会神思晃惚,萎靡不振;并且,通过睡眠还能使一些感冒,以及某些慢性疾病恢复,而无药自愈。

睡眠虽然是每一个人生下来就会的事情,然而,睡眠在姿势上就有许多的讲究。俗话说:“侧龙卧虎仰瘫尸。”古人最讲究“不觅仙方,觅睡方”。

1、睡前不可忧虑、恼怒、思念,亦不可进食或说话。
2、睡眠的姿势以右侧卧为最好,左侧卧及适当的仰卧为配合。蔡季通说:“睡侧而卧,觉正而伸,早晚以时,先睡心,后睡目。”
3、睡眠时须注意不可当风,不可对灯,不可张口,不可掩面,不可对火炉,不可卧湿处,凡人头勿北卧。
4、从此而知,睡眠中的养生除了姿势之外,也重视到睡眠方向对身体的影响。据现代科学证明,地磁(气场)对人体有很大的影响。地球的南极和北极之间有一个大但是较弱的磁场,生活在地球上的人无时不受到地磁的影响。如果人体长期顺着地磁的南北方向可使人体器官细胞有序化,产生生物磁化效应,使生物电得到加强,器官机能得到调整和增进,从而起到了良好的作用。
5、在居室方面,也有相当的讲究。其要求居室不可过明或过暗,要保持通风,屋内不可堆积杂物,床下要空而通风,床板不可过软或过硬,棉被不可过重,枕头不可过高,要具有一定弹性、柔软,并能保持一定温度的催眠枕头。
6、在睡醒起床时,也有一定的要求。《尚书》中曾记载:早起以左右手摩肾,次摩脚心,摩面、摩耳、摩鼻,以手背揉眼,并作全身干沐浴。少息,因四时气候寒温,酌量衣服;起服白滚汤三五口,名太和汤;起步房中,以手鼓腹,行五六十步。
7、起床以后用手从前至后梳发摩头数百次,可清脑,明目,去屑,止痒,生发。洗去头天晚上留下的浊污。要长期坚持,起居有节,方能达到养生长寿之目的。    祝福市民朋友健康长寿!
 
2016年8月
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