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九月养生

时间:2017-01-21 来源:宣传科点击:
 
九月是秋天气候最为明显的时候,包含有“白露”和“秋分”两个节气。白露后,气温逐渐转凉。俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”秋分时,降水频繁,气温下降明显,白天、夜晚温差进一步拉大。

一、九月养生的六大要点
1、阴平阳秘
九月养生应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则。精神调养在秋天非常重要,因为秋天有万木凋谢之感,人们容易产生“悲秋”,所以要培养乐观情绪,保持神志安宁。天气好的时候,多外出走走,排解一下秋愁。
2、多吃温食
要吃些温食。初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能。
“粳米甘平,宜煮粥食。”粥饭为世间第一补人之物,病人、产妇粥养最宜。
3、拒绝秋乏
告别了炎夏,迎来了天清气爽的秋天,一些人会有困倦疲乏的感觉,这种现象被人们称之为秋乏。
防秋乏的最好办法就是:首先要适当的进行体育锻炼,比如跑步,爬山等有氧运动。良好的睡眠有“养阴培元”之效,睡觉时最好在子时之前。
4、坚持秋冻
俗话说“春捂秋冻”要遵循耐寒锻炼从初秋开始的规律,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力。
秋季服装款式以宽松为好,衣料以柔软下垂或棉布料为好。穿薄而多层套装的,比穿厚而单层的衣服保暖性能更好。
5、拒绝秋燥
九月养生防秋燥也非常关键,宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。忌食鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
6、拒绝秋膘
夏天人们普遍食欲不振,到了秋天,饮食会不知不觉地过量,再加上宜人气候,让人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。同时在秋季还应有计划地增加活动。

二、九月养生馆
1、必须每天晚上11点前睡觉,最好在晚上9点钟睡觉。熬夜的人,无论男女,伤肾伤肝,气血双亏。早起没关系,但晚睡不行。
2、饮食:宁热勿冷。特别是夏天,不能吃冷物;夏天如果天热,就喝热水,出汗后就舒服了。特别是夏天不能喝冰凉的啤酒。煲汤也不要常喝,伤胃气。如果常喝,身体反而虚的厉害。
3、热水泡脚:能有效地促进局部血液循环,清除下肢的沉重感和全身疲劳,同时,热水对大脑皮层也是一种良好的刺激,有利于促进睡眠,此外,热水烫脚还防止足部冻疮和皮肤开裂。
4、早晨喝一碗热粥,如果没有粥,至少要喝一碗开水,此是“炼津化精”的一种方法。


2016年9月
 
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